Статья предлагает 9 различных схем связок для натурального объемно-силового и специального силового периодов, а также для объемно-формирующего периода. Каждая схема состоит из нескольких препаратов, которые можно купить в аптеке. В статье указаны названия препаратов и их количество в каждой схеме.
# Питание
Статья о бодибилдинг питании, в которой рассказывается о суточной норме калорий, видов метаболизма и простых правилах питания. Описываются основные продукты, необходимые для роста мышц, и приводятся примеры рационов для похудения. Для подсчета съеденных калорий рекомендуется смотреть на упаковке число калорий на 100 г продукта.
Статья о том, как наращивать мышечную массу, минимизируя накопление жировых отложений. Рассказывается о качественных калориях, выборе биологически плотных продуктов, контроле за рационом и планировании покупок продуктов питания и пищевых добавок.