Программа тренировок на силу помогает увеличить силовые показатели и развить быстрые мышечные волокна. Необходимо соблюдать периодичность нагрузки и чередование тяжелых, легких и средних тренировок, чтобы избежать перетренированности и деградации силовых показателей.
# Мышцы
Статья о том, как разделить упражнения на главные, дополнительные и вспомогательные, и какие упражнения являются главными, дополнительными и вспомогательными для разных мышечных групп. В статье описываются главные упражнения для квадрицепсов, бицепса бедра, мышц груди, спины, дельт и бицепса.
Статья о том, как наращивать мышечную массу, минимизируя накопление жировых отложений. Рассказывается о качественных калориях, выборе биологически плотных продуктов, контроле за рационом и планировании покупок продуктов питания и пищевых добавок.