Программа тренировок на силу помогает увеличить силовые показатели и развить быстрые мышечные волокна. Необходимо соблюдать периодичность нагрузки и чередование тяжелых, легких и средних тренировок, чтобы избежать перетренированности и деградации силовых показателей.