Подтягивания на турнике и их воздействие на определенные группы мышц — как правильно подтягиваться, так и не напрягая бицепсы и сгибатели предплечья.
# Подтягивания
Статья предлагает программу тренировок на подтягиваниях, начиная с теста на максимальное количество подтягиваний за один раз. В зависимости от результата теста, определяется уровень тренированности и выбирается соответствующая колонка в таблице с программой тренировок. Программа длится 4 недели, после чего можно повторить тест и продолжить тренировки.
Перепост